Editor: Rina Sumaryati
Dulu, ketika pertama kali dengar atau baca kata “healing” yang kemudian secara ugal-ugalan dipakai untuk istilah jalan-jalan atau piknik, aku menjadi ilfeel. Bagaimana tidak, kata “healing” ini seyogianya dipakai psikolog untuk menggambarkan jalan-jalan yang ditujukan penyembuhan bagi orang yang terkena depresi atau katagori stress yang sudah lumayan berat. Bagiku kata-kata adalah do’a. Ketika jalan-jalan dibilang "healing" aku auto nggak mau dong karena aku merasa tidak sedang depresi. Jadi untuk penyebutan istilah yang menggambarkan jalan-jalan dalam bahasa Inggris aku lebih suka memakai kata hangout (hanging out) atau walking around.
Namun, di Komunitas Permata Hati aku mendapati kata "healing" ini digunakan untuk judul salah satu materinya. Dengan ada tambahan “self” di depannya, menjadi susunan kata, "Self Healing" yang menurut google translate memiliki arti mengacu pada penyembuhan diri sendiri. Aku berusaha untuk menerimanya.
Pengertian Self Healing
Pengertian dari self healing itu adalah proses penyembuhan diri seseorang atau diri kita sendiri yang komprehensif, baik secara fisik, mental, emosional, maupun spiritual. Proses penyembuhan diri sendiri ini mempunyai tujuan untuk membuat kita pulih dari luka batin, trauma ataupun stress, dan berbagai macam kondisi yang mengganggu kesehatan atau kesejahteraan mental dan emosi. Kesehatan mental dan emosi ini sangat diperlukan sekali dalam keseharian kita, karena hal tersebut akan sangat mempengaruhi output kita dalam melakukan suatu pekerjaan ataupun dalam bersosialisasi.
Dalam Islam, self healing atau penyembuhan diri ini menekankan pada kedekatan dengan Allah Swt melalui ibadah, dzikir, dan tawakal. Proses ini mempunyai tujuan untuk menenangkan hati, mengobati luka batin pada diri kita, dan untuk mencapai keseimbangan jiwa.
Seberapa Penting Self Healing?
Self healing ini menjadi sangat penting karena dibutuhkan untuk mengatasi trauma diri sendiri, luka yang tertoreh di masa lalu, dan berbagai masalah, berbagai tekanan yang bisa mempengaruhi kesehatan mental dan emosi serta kualitas hidup.
Pentingnya Self Healing dalam Islam Adalah sebagai Berikut:
- Menjaga kesehatan mental, terutama dalam menghadapi tekanan dan masalah hidup.
- Mencapai ketenangan hati, dengan melakukan self healing, seseorang atau diri kita dapat merasakan ketenangan hati dan kedamaian jiwa.
- Meningkatkan kualitas hidup. Self healing yang dilakukan akan sangat membantu meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan, baik dalam hal fisik, mental, maupun spiritual.
- Membangun hubungan yang baik dengan Allah, karena melibatkan dzikir, do’a, dan tawakal.
Beberapa Cara dalam Melakukan Self Healing
Ada berbagai macam cara yang bisa kita lakukan untuk self healing, diantaranya:
- Mengungkapkan Perasaan
Kita mencoba untuk membicarakan perasaan kita yang terpendam dengan orang yang dipercaya atau seseorang professional di bidang ini, missal dokter, psikolog atau psikiater. Mulai dari sini proses terapi dilakukan.
- Melatih Pernafasan atau Olah Nafas
Dengan kita melatih pernafasan akan sangat terbantu sekali dalam menenangkan sistem saraf dan bisa mengurangi stress.
- Menulis Jurnal
Bagi kita yang merasa kesulitan mengungkapkan perasaan pada seseorang, kita bisa menggunakan buku atau kertas ataupun media yang lain untuk mencatat perasaan dan pengalaman yang akan membantu memproses emosi.
- Positive Thinking
Selalu berpikiran yang positif akan sangat membantu sekali dalam kita menyikapi sesuatu dengan melihat sisi baik dari setiap situasi.
- Melakukan Kegiatan yang Kita Sukai
Banyak hal yang bisa kita lakukan yang kita suka, misal: membaca, mendengarkan music, berlibur, melukis, melakukan hobi, atau apapun hal yang baik yang bisa membantu menenangkan pikiran.
- Berpikir Kreatif
Melakukan kegiatan yang menantang kreativitas yang ini sangat membantu membebaskan diri dari pikiran negative.
- Berolahraga atau Olah Fisik atau Olah Tubuh
Kita bisa memilih olahraga apa yang kita sukai. Contohnya: jogging, senam, renang ataupun sekedar down to the earth yang kita kenal dengan istilah grounding, yaitu berjalan-jalan tanpa alas kaki. Atau bisa juga dengan yoga yang sudah meliputi olah fisik plus latihan pernapasan.
- Meditasi
Berdiam diri dalam suasana hening sambil melakukan olah pernafasan.
Metode Self Healing dalam Islam
Perlu kita ketahui juga bahwa proses self healing ini berkaitan dengan spiritual. Saya pribadi sebagai seorang muslim dianjurkan ketika self healing agar meningkatkan ibadah-ibadah berikut ini:
- Sholat
Sholat adalah ibadah yang paling utama dan diyakini sebagai penolong dalam menghadapi masalah dan kesulitan, baik fisik maupun mental.
- Dzikir
Dzikir adalah mengingat Allah, membantu menenangkan hati kita dan meningkatkan kesadaran spiritual.
- Tawakal
Adalah menyerahkan diri sepenuhnya kepada Allah dan berpasrah diri kepada-Nya, sehingga dapat mengurangi kecemasan dan ketakutan atau sering dikenal dengan anxiety.
- Tafakur dan Muhasabah
Tafakur yaitu berpikir secara mendalam dan muhasabah (menilai diri sendiri) membantu mengidentifikasi masalah dan belajar dari kesalahan.
- Do’a
Do’a ini adalah sarana untuk berkomunikasi dengan Allah dan memohon pertolongan-Nya dalam mengatasi masalah dan kesulitan.
- Ikhlas dan Sabar
Ikhlas dalam beramal dan bersabar dalam menghadapi cobaan membantu kita mengendalikan emosi negative dan meningkatkan ketenangan hati.
- Membaca Al Qur’an
Membaca dan merenungi Al Qur’an memberikan hikmah dan petunjuk untuk menjalani hidup, serta meningkatkan kualitas spiritual.
- Memaafkan:
Memberi maaf terhadap diri sendiri dan orang lain akan membantu menghapus beban batin dan melatih diri untuk berempati.
- Menjaga Kesehatan Fisik
Selain spiritual, menjaga Kesehatan fisik juga tak kalah pentingnya untuk menunjang Kesehatan mental, seperti olahraga, istirahat yang cukup, dan makan makanan yang bergizi.
Manfaat Self Healing
Banyak sekali manfaat yang kita dapatkan dari self healing ini, diantaranya adalah:
- Memulihkan Luka Batin Pada Diri Kita
Self healing mampu membantu kita menyembuhkan luka batin atau emosional dan trauma masa lalu yang mungkin masih terasa.
- Dapat Mengurangi Stress dan Kecemasan
Ketika kita melakukan self healing kita dapat meredakan stress dan kecemasan yang sering mendera kita karena berbagai masalah yang kita hadapi dalam keseharian kita.
- Mampu Meningkatkan Kesehatan Mental Kita
Dengan self healing yang kita lakukan akan membantu meningkatkan kesejahteraan mental dan emosi diri kita sendiri.
- Meningkatkan Kualitas Hidup
Dengan mengatasi masalah emosional, self healing ini dapat membantu kita untuk meningkatkan kualitas hidup secara menyeluruh di setiap aspek kehidupan.
Kaitan Self Healing dengan Kesehatan Fisik
Keberhasilan dalam melakukan self healing akan berdampak juga bagi kesehatan fisik. Stress dan rasa cemas yang mendera secara berlebihan tentunya dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik, semisal menjadi terkena gangguan asam lambung (maag) ataupun yang lebih parah bisa terkena gerd.
Dengan mengatasi masalah emosional yang terjadi, maka kita dapat meningkatkan kesehatan fisik secara keseluruhan.
Point dari Self Healing
The point is, ketika self healing ini sudah tercapai atau sudah berhasil, maka tumbuhlah jiwa dan raga yang sehat. Sehat lahir batin. Inilah kecantikan seorang perempuan yang sebenarnya, kecantikan yang terpancar tidak hanya dari wajah, tapi juga dari dalam diri atau yang sering kita kenal dengan “inner beauty”.
So, what are we waiting for? Apalagi yang kita tunggu. Let’s do it.
Ketika proses ini berhasil, pasti kita akan bilang: “What a wonderfull of my life.”
Trust me.
Thankyou ….
YOGYAKARTA, 15 MEI 2025
Trimakasih permata hati 🥰
BalasHapus