Tumbuh sebagai anak yang chubby kemudian menjadi obesitas kala dewasa dan didiagnosa PCOS pula, membuat saya menyadari bahwa kesehatan adalah salah satu hal yang penting dalam hidup ini. Apalagi setelah mengetahui beberapa penyakit metabolik seperti diabetes dan hipertensi diderita anggota keluarga besar baik dari pihak saya maupun suami. Gangguan hormonal yang terjadi pada saya (juga di beberapa saudara/sepupu perempuan saya) pastinya selain karena genetis juga disebabkan oleh pola hidup dan isi meja makan yang diwariskan sebagai budaya di keluarga kami.
Saat kemudian menikah dan qodarullah baru belasan tahun kemudian dikaruniai hamil dan melahirkan, selain diagnosa PCOS saya juga mengalami beberapa gangguan kesehatan yang sangat mempengaruhi banyak hal di kehidupan kami.
Sebagai manusia, saya merasa tidak bisa berfungsi secara maksimal kala sakit. Tidak bisa bekerja dengan baik kala kambuh gangguan pencernaannya (gastritis dan GERD), tidak bisa leluasa bergerak saat nyeri berulang di beberapa bagian tubuh, secara mental jadi down juga jika anxiety menyapa, juga obesitas yang membuat ketidaknyamanan secara fisik dan psikis.
Hal-hal tersebut yang membuat saya bertekad untuk berubah. Awalnya semua dilakukan agar bisa hidup dengan nyaman tanpa rasa sakit. Saya butuh tubuh dan jiwa yang sehat kuat untuk menjalani hidup ini bersama suami saya sampai tua nanti. Saya tidak ingin terus merepotkan orang tercinta di sekitar saya yang harus lelah letih merawat kala saya sakit juga sedih melihat saya kesakitan.
Saat kemudian alhamdulillah Allah beri kami anak, mengubah pola hidup menjadi lebih sehat adalah ikhtiar saya untuk memutus rantai tidak sehat di keluarga kami agar tidak menurun ke anak cucu kami nantinya. Juga agar tidak menjadi tua dengan banyak penyakit yang merepotkan anak. Saya ingin menua dengan sehat, dengan fit agar bisa mensupport, menemani suami, anak dan cucu nanti. Kami ingin mewariskan kebiasaan baik, pola hidup sehat yang bisa menjadi bekal mereka nanti.
Mengubah pola hidup bukan hal yang mudah. Saya memulai dengan belajar banyak macam diet. Perjalanan diet ini memahamkan saya bahwa diet itu tidak hanya untuk orang yang ingin langsing tapi juga bisa untuk orang yang butuh menambah berat badan. Sebenarnya bukan tentang mengurangi makan tapi menyeimbangkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Diet itu untuk kesehatan. Setiap orang mempunyai kebutuhan yang berbeda sesuai kondisi tubuhnya. Kita harus kenal benar kondisi tubuh kita bagaimana, butuh mengurangi dan menambah asupan apa, mengerti cara olah makanan yang baik, juga paham porsi cukup dan seimbang untuk tubuh kita. Saya menemukan bahwa diet yang baik dan cocok untuk saya tidak membuat menahan lapar karena porsi cukup sesuai kebutuhan badan, juga membuat saya belajar pula mengolah real food dengan cara yang lebih sehat. Pola makan yang nyaman bagi saya akan bisa diterapkan seumur hidup pula karena menjalaninya lebih mudah. Kapan saja di mana saja tanpa harus ada tambahan produk dan suplemen lainnya, bisa dengan bahan makanan yang ada saja. Kemudian, pola makan yang saya pilih ini juga bisa dijalankan oleh seluruh anggota keluarga saya dengan nyaman (anak dan suami tetap bisa ikut pula jadi saya ga repot masaknya bisa sekalian).
Selain makanan dan minuman, perjalanan sehat ini juga membuat saya tahu pentingnya bergerak dan juga beristirahat. Olahraga cukup yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh juga. Misal, saya yang obesitas tidak disarankan untuk olahraga berat high impact yang membebani persendian karena selain beban yang ditumpu badan masih sangat berat juga rawan cedera pula. Pilihan olahraga yang bisa dilakukan adalah berenang, jalan kaki, yoga, weight training dan olahraga low impact lainnya. Saya belajar konsisten bergerak atau berolahraga setiap hari minimal 30 menit walau hanya sekedar jalan kaki
Istirahat juga jadi hal yang penting pula. Resting otot agar tidak over training, tidur cukup 8 jam membuat saya belajar berangkat tidur lebih awal. Istirahat secara pikiran juga diperlukan. Manage stress agar tidak berkelanjutan dan berkembang gak karuan yang akan mempengaruhi kondisi tubuh juga.
Saya masih terus berproses dalam perjuangan pola hidup sehat ini. Belum semua target tercapai, belum ideal pula berat badannya. Tapi sudah banyak progress yang bisa disyukuri. Membaiknya kondisi hormonal sehingga bisa hamil alami sepertinya salah satu hasil perubahan pola hidup saya. Kondisi pencernaan sudah lebih membaik dibanding sebelumnya. Secara psikis juga tidak lagi terlalu sering kumat anxiety nya.
PR di dalam tubuh ini masih banyak, sabar berproses melalui semua fasenya. Ikhtiar sehat terus dilakukan .... Bismillaah .... bisa menjalani hidup ini dengan lebih sehat dan fit lagi agar semua hal bisa dikerjakan dengan nyaman. Bekerja,berkarya, mengurus anak dan keluarga, beribadah, dan lain-lainnya butuh tubuh kuat sehat ....
By: Julie
Tidak ada komentar:
Posting Komentar